Необходими продукти

2 с.л. фини овесени ядки
1 банан
1 шепа боровинки
1 ч.л. кокосово масло

Хранителен състав:

овесени ядки: фибри, пектин, желязо, калий, калций, магнезий, фосфор

банан: фибри, витамин А, В4, С, фолиева киселина, манган, калий, фосфор

боровинки: антиоксиданти, калий, калций, фосфор и магнезий, органични киселини, натрий, мед, желязо и други минерални вещества, витамин С, витамините В1 и В6, РР и пантотенова киселина, пектини

Стъпки на приготвяне

1. Накисваме ядките от предната вечер в малко вода. На следващия ден ги измиваме под течаща вода и заливаме с чиста вода. Варим 5 мин. и оставяме под капак да се задушат още 5 мин.

2. Пасираме ядките (изцедени от повечето вода) заедно с банана и боровинките. Добавяме кокосовото масло и поднасяме.