Необходими продукти

2 с.л. овесени ядки (накиснати от предната вечер в студена вода с 1 ч.л. лимонов сок или оцет)
1/2 манго
1/2 банан
1 ч.л. кокосово масло

Хранителен състав:

манго: витамин А, фолиева киселина, витамин С, калий, калций, фосфор

банан: фибри, витамин А, В4, С, фолиева киселина, манган, калий, фосфор

овесени ядки: витамините B5, В1, В9 и минералите фосфор, магнезий, калий желязо и мед.

Стъпки на приготвяне

1. Изцеждаме накиснатите ядки от водата, поставяме ги в блендер заедно с обелените и нарязани плодове и пасираме.

2. Преди сервиране прибавяме кокосовото масло.